Программа
6 встреч по два с половиной часа
- Группа 6–8 человек, онлайн
- Рабочая тетрадь
- Чекпоинт через месяц
- Разговор до старта
Archidentica Без поправки
Без
поправки
Встреча прошла нормально. Вы справились, не сорвались, всё удержали.
А дома хочется плакать. Не от провала. От напряжения.
Потому что весь разговор вы держали не только тему. Вы держали себя.
6 встреч · группа 6–8 · онлайн · чекпоинт через месяц
Смотреть программу
Механизм
Что такое поправка
Поправка это когда вы заранее становитесь мягче, осторожнее, понятнее, удобнее.
Смягчаете голос. Объясняете очевидное. Доказываете второй раз. Сдерживаете злость. Занимаете меньше места, чем вам принадлежит.
Никто вслух не просил. Просто когда-то так было безопаснее, и осталось.
Поправка это налог, который вы платите за чужой комфорт. Голосом, формулировками, объёмом. Никто не выставлял счёт. Вы платите его сами.
Цена вопроса
Во что обходится
Не в слезах. В решениях.
- Названная цена ниже той, что держали в голове.
- Заявка на роль, которую не подали, потому что «ещё рано».
- «Давайте пока так» вместо своего условия.
- Проект, вытянутый на себе, потому что просить неудобно.
- Идея, которую услышали после того, как её повторил коллега.
Главный разворот
И ещё одна цена, о которой говорят реже
Вы соглашаетесь раньше, чем успеваете понять, хотите ли. А потом злитесь. На них, на себя, на всех сразу.
Дальше по кругу: взяли на себя больше, чем выдерживаете. Истощились. Сорвались или молча возненавидели. Почувствовали вину за то, что сорвались. И снова взяли на себя.
Это выглядит как надёжность и доброта. А работает как перегруз, который однажды выставит счёт.
Про внешнее
Мы не будем делать вид, что внешнего обесценивания нет. Оно есть: когда перебивают, когда объясняют очевидное, когда прямоту называют жёсткостью, когда компетентность проверяют заново.
Эта программа не про борьбу с мужчинами. Она про то, как перестать носить этот взгляд внутри себя, когда снаружи его уже нет.
Программа
Что разбираем
Шесть встреч по два с половиной часа.
- 01
Где вы теряете позицию
карта ваших ситуаций, три способа уменьшить себя и тот, которым пользуетесь вы
- 02
Броня
как вы научились защищаться и чего это стоит
- 03
Злость, стыд и право на силу
злость как энергия границы, а не как то, чего надо стыдиться
- 04
Пауза перед «да»
что происходит в теле в секунду между просьбой и ответом, и как вернуть себе эту секунду. Отказ ранит не словом, а виноватым тоном — разбираем и то, и другое
- 05
Истинная нужда
чего вы на самом деле ищете через признание
- 06
Тень позиции
сила, которую вы в себе спрятали
- 07
Новая позиция
голос, действие, стратегия
Чекпоинт через месяц
Встреча 90 минут. Смотрим, что удержалось, где поправка вернулась.
Результат
Что останется
- Карта вашего механизма: где именно и как вы уменьшаете себя.
- Телесный маркер: чтобы замечать в моменте, а не через три дня.
- Ваша фраза позиции.
- Несколько рабочих формулировок отказа, которые не требуют оправданий и не превращаются в атаку.
- Различение границы и атаки: где вы защищаете своё, а где нападаете.
- План на тридцать дней и договор на случай, когда поправка вернётся.
Чего не будет и кому не сюда
Чего не будет
- Обещания, что вы «станете уверенной навсегда». Уверенность не покупают за шесть недель. Позицию можно.
- Обещания, что изменятся ваши коллеги. Они не изменятся. Изменится ваша позиция по отношению к ним.
Кому не сюда
- Если сейчас острый кризис. Скажу об этом прямо на разговоре.
- Если вы ищете техники давления и «как переиграть их на их поле».
Как устроена безопасность
Глубина без потери контроля
- Группа шесть или восемь человек. Глубину раскрытия выбираете вы, работать можно на рабочих ситуациях, не заходя в биографию. «Пропущу» всегда достаточный ответ. Записи не ведутся.
- На встречах есть практики с закрытыми глазами. Вы всё слышите, всё помните, можете открыть глаза в любой момент. В детские воспоминания не идём. От практики можно отказаться.
Условия и заявка
Формат
Не уверены, что вам сюда? Начните с диагностики.